Седмично меню у дома – седмица 3

Днес споделям с вас първия пост от поредницата „Седмично меню у дома“, в която ще се запознате с планираните ястия на моето семейство за предстоящата седмица. Тези менюта подготвяме у дома от миналата година и за нас са полезни и ни спестяват много време около суетенето „Какво да сготвя днес?“.

Тъй като всяко домакинство има специфични вкусове и нужди, в отделна статия съм споделила какви са нашите основни стъпки при изготвянето му. Може да се запознаете с „Как да изготвим седмично меню у дома?“ тук.

седмично меню 18.01-24.01.2021

По-надолу споделям какви са планираните ястия за тази седмица. Към всички от изброените основни ястия прибавям и гарнитура от сезонна салата или консервирана зимнина.

  • салата моркови, цвекло и ябълки
  • кисели краставички
  • салата от консервирани домати, червен лук и зехтин
  • зеле с моркови
  • кисело зеле
  • печени чушки със сирене

Понеделник

Закуска: Овесени ядки с мляко и плодове
Обяд: Пъстърва на фурна
Следобедна закуска: Сезонен плод
Вечеря: Зелеви сарми

Пъстърва във фолио на фурна

Вторник

Закуска: Гранола
Обяд: Зелеви сарми
Следобедна закуска: Печена тиква
Вечеря: Бъркани яйца със сирене

коледна гранола

Сряда

Закуска: Бананови палачинки
Обяд: Паста с гъби
Следобедна закуска: Панакота
Вечеря: Крем супа от тиква и моркови

чиния с бананови палачинки с ягоди и боровинки

Четвъртък

Закуска: Гофрети с пълнозърнесто брашно
Обяд: Крем супа от тиква и моркови
Следобедна закуска: Печена тиква
Вечеря: Карфиол на фурна

домашни гофрети с плодове и шоколад

Петък

Закуска: Авокадо тост
Обяд: Останалата храна от ястията през седмицата
Следобедна закуска: Сурови ядки
Вечеря: Сладки картофи със спанак на фурна

сладки картофи пълнени със спанак

Събота

Закуска: Солени мъфини с босилек
Обяд: Сладки картофи със спанак на фурна
Следобедна закуска: Панакота
Вечеря: Печено месо с гарнитура

солени мъфини с босилек и сирене

Неделя

Закуска: Пълнозърнести палачинки
Обяд: Печено месо с гарнитура
Следобедна закуска: Плодов крем
Вечеря: Пълнени чушки с ориз

пълнозърнести палачинки

Прилагам и Excel файл, който може да изтеглите от тук:

В него може да попълните вашето седмично меню или да се възползвате от информацията за сезонни салати, плодове и зеленчуци, включени в началото на файла. Приложила съм и примерен списък с продукти за пазар, които може да си извеждате отстрани. Също така ако кликнете върху ястието ще ви се отвори и линк с рецептата (за ястията, където има налична такава).

седмично меню - седмица 3

Ще се радвам на обратна връзка от ваша страна – полезни ли са седмичните менюта? Улесняват ли подготовката на храната у дома през седмицата? Ще съм благодарна да споделите своите мисли и мнение в коментарите.

Aко искате да следите за новости, ще се радвам да ме последвате.  🙂

ВАЖНО! Настоящото меню има само и единствено информационен и образователен характер. То не следва да се възприема като медицинска консултация и/или здравен съвет, диагностична и/или лечебно-терапевтична дейност. Менюто е изготвено спрямо вкусовете и желанията на нашето семейство и е съобразено с нашите специфики. Идеята му е да ви подпомогне в процеса при планирането на вашите менюта.



Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *